Для того, чтобы занятие фитнессом были эффективнее нужно сбалансировать свое питание. Чтобы Ваши усилия на тренировках были не напрасны, Вы должны следить за своим питанием. Под правильным рациональным питанием имеют в виду: Разнообразие в питание Умеренность в питании (употреблять столько, сколько вы потратите) Установлен режим в питаниипитание обязательно нужно сбалансировать, чтобы потребляемые вещества, которые попадают к нам в организм, могли полностью сжигаться, а не откладываться в виде жира. Главнее всего не стоит употреблять один и тот же продукт, как бы полезный он не был. Организму ежедневно нужно определенное количество витаминов и питательных веществ, а с помощью одной группы продуктов нужно количество в Ваш организм не поступит. Поэтому питание должно быть разнообразным. Есть негласное правило "не переедать", какое простое, но труднодостижимое. Наш темп и образ жизни влияет на наше питание и потому нам порой трудно контролировать свою еду, и потому, чтобы не переедать нужно в день есть несколько раз в день помалу и постараться сделать так, чтобы еда стала регулярной. Основой вашего питания должны быть: Углеводы, потому что именно с помощью их организм получает необходимую для себя энергию. Белки, является необходимыми веществами для формирования мышц и именно они дают ощущение сытости. Но не стоит их употреблять много, потому что организм возьмет только нужное количество, а все последнее пойдет в шлаки. Жиры, они так же необходимы для организма. Последняя еда должна быть не меньше чем за 3 часа до сна, чтобы вещества, которые поступили, не стали жирами и организм мог отдохнуть от полученных нагрузок за день. Чтобы легко было держать себя в руках и контролировать свое питание можно воспользоваться "Дневником питания", в который нужно записывать количество калорий, которое вы будете употреблять. Наименование продукта Порция (вес) Количество калорийобязательно нужно дополнительно употреблять поливитамины, которые дадут Вашему организму не достающих веществ. Если вы правильно составите свой график питания, меню, и количество тренировок то – результат к которому Вы стремитесь, не заставит себя ожидать, и он будет качественным и гарантированным!

Источник - фитнесс клуб