Существует много модных и не очень диет, много мыслей и о том как найти стройность. Но большинство людей переживают чувство голода, садясь на диету L или Возможно похудеть без ощущения голода? Обычно так! Вашему вниманию предлагается несколько проверенных способов:1. Не фокусировать свое внимание исключительно на подсчете калорийконечно подсчет калорий важен, на начальном этапе получения стройности, но основная ошибка тех, которые тощают, – перестать есть когда лимит суточных калорий исчерпан, но при этом ощущение голода остается. Ощущение голода негативно отразится в дальнейшем, как правило, человек срывается и начинает обжираться. Необходимо также разделять калории на "плохих" и "хороших". Еда с высоким содержанием жира и углеводов при тех же калориях это не то же, что еда с высоким содержанием белка и клетчатки. Правильные путь к стройности – правильный ориентир на то что Вы едите.2. Ешьте еду с высоким содержанием белка Современные исследования показывают, что ощущение голода хорошо утоляется продуктами с высоким содержанием белка, чем еда богата углеводами и жирами. Продукты богаты белком: рыба, яйца (белок), чечевица, фасоль, орехи, и семечки.3. Употребляйте продукты питания с низким гликемическим индексом Гликемический индекс (ГИ) показывает, какое количество сахара выделяется в кровь от определенных продуктов питания. Он также показывает насколько быстро сахар усваивается организмом. Чем меньше ГИ, тем медленнее сахар усваивается организмом. Предпочтительней продукты питания с высоким содержанием белка, овощи и фрукти.4. Ешьте много сырых продуктов Один из лучших способов похудеть и при этом чувствовать себя хорошо – включить в свой рацион как можно больше сырых фруктов и овощей. При этом Вы получаете из продуктов натуральные ингредиенты, которые видоизменяются или уничтожаются в процессе приготовления.5. Ешьте чаще Если Вы в ходе дня едите часто, но мало, при этом не забываете о завтраке, у Вас больше шансов потерять вес, чем у людей тех, которые питаются всего дважды в день, но при этом, что називается, "от пуза". Как перекусывание, между едой, идеально подходят фрукты и орехи, конечно же в умеренных количествах. Перекусывания убивают ощущение голода и лишают от переедания. Завтрак и перекусывание помогают удержать необходимый уровень сахара в крови, что позволяет поддерживать отличную работоспособность в ходе всего дня. 6. Храните дома только здоровые продукты питания У Вас всегда будет искушение полакомиться продуктами, которые приводят к ожирению, если есть в вашем доме. Покупайте только здоровую еду и не ходите в магазин голодными, что не соблазнится на фаст-фуд.7. Пейти больше воды. Если Вы чувствуете голод не спешите заедать его, возможно это всего лишь жажда. Выпейте 1-2 стакана воды и если через 15-20 минут голод не исчез, съешьте, что нибудь не очень калорийное.8. Пережевывайте тщательным образом. Ешьте медленно, тщательным образом пережевывайте каждый кусок – это гарантирует, что вы не будете передать.

Георгий Монах - Проект Путь к стройности